50代の皆様へ！！科学的に元気になる方法　集めました

日曜日の夕方の書店で、明治大学　堀田秀吾教授の本を、思わず手に取りました。

正直、身体も心も、疲れていたのだと思います。

明日も、仕事……….。

朝から元気よくいきたい！けど、運動なんかしたくない！そんなわがままな方におすすめの方法です。

朝一の疲労をやわらげる。

41度の熱めのシャワーを浴びることで、自律神経が整ってくる

千葉大学リーらの研究結果

午前中に40度のお湯のシャワーを浴びた実験参加者は、アルファ波という、リラックスしている時などに出やすい脳波が多くなった、という結果が出ました。

与えられた課題を間違える割合も減ったとのことです。

ただシャワーの浴び方にもコツがあるそうで………

41度くらいのやや熱めの温度で、水流を出来るだけ強くして、首•肩•背中にかけて3〜5分浴びてください。そうすることで、交感神経を活発にすることができます。

日々のコンディション低下には自律神経が大きく関わっています。ですから、自律神経を刺激してあげる必要があります。

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